Na dobry początek dwa asany, czyli dwie pozycje jogi. Dają odprężenie i poprawiają koncentrację. Wprost idealne dla osób, które zastanawiają się, jak rozpocząć pracę nad swoją figurą i samopoczuciem. Właśnie ruszamy z naszym cotygodniowym cyklem spotkań z Asią Lis z czeladzkiego Studia Sylwetki Dreamfit, nauczycielką jogi z 15-letnim doświadczeniem. Zapewnia, że jogę może zacząć praktykować każdy z nas, mężczyzna, kobieta czy dziecko.
- Do tego może to być osoba w każdym wieku, niezależnie od kondycji i sprawności fizycznej - podkreśla Asia. - Co więcej, praktycznie z każdym schorzeniem, oczywiście zajęcia musi prowadzić doświadczony nauczyciel. Do ćwiczeń powinniśmy znaleźć w miarę zaciszne miejsce, gdzie nikt nas nie będzie rozpraszał. - Dobrze jest także przewietrzyć pomieszczenie przed praktyką - podpowiada Asia. I jak dodaje, przyda się także antypoślizgowa mata do jogi, by nie utrudniała utrzymania pozycji oraz wygodny, niekrępujący strój. Można też przygotować sobie koc i specjalny pasek, jeśli jeszcze nasze ciało nie jest dobrze rozciągnięte. Co otrzymamy w zamian? Nasza nauczycielka zapewnia, że same plusy.
- Specyficzne ruchy i pozycje zapewniają zdrowe, sprawne mięśnie, utrzymują młodzieńczą ruchomość stawów, dają siłę i wytrzymałość, redukują wagę - wymienia, i od razu uzupełnia, wiele pozycji działa korygująco i rehabilitująco na cały aparat ruchu, zwłaszcza na kręgosłup.
W kolejnych wydaniach znajdziecie nowe asany jogi, wykonanie których pozwala jeszcze lepiej poznać własne ciało. Dziennikowe spotkania z jogą zakończą się latem... przyjemną niespodzianką na świeżym powietrzu. Szczegóły zdradzimy niebawem, na razie zachęcamy do wypróbowania pozycji Góry i Drzewa.
Zakaz krzyży w warszawskim urzędzie. Trzaskowski wydał rozporządzenie
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
