Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Nie siedź w domu - pomysły na aktywne spędzanie czasu w naszym mieście

Agnieszka Widera
AW
W zdrowym ciele zdrowy duch- w starym przysłowiu jest dużo prawdy. najlepszym sposobem na jesienna chandrę jest aktywność fizyczna

Sobotni maraton fitness w nowobytomskiej hali MOSiR pokazał, że ruch to doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu. Impreza miała charakter dobroczynny, pieniądze przekazano na leczenie dwójki nastolatków chorych na raka. Było to też wielkie święto zdrowego stylu życia. Wspólnie w rytm muzyki ćwiczyło kilkadziesiąt osób. Niektórzy zaliczyli wszystkie zajęcia od dance aerobiku prze pilates, salsę po step, inni wybierali to co najbardziej przypadło im do gustu. W sumie w maratonie wzięło udział 120 osób od dzieci po 50-latki.

- Staram się utrzymać dobrą sylwetkę. Ćwiczę systematycznie trzy razy w tygodniu. Głównie są to ćwiczenia wzmacniające i spalające tkankę tłuszczową – powiedziała nam Anna Warwas z Bykowiny- W trakcie maratonu były bardzo ciekawe choreograficznie zajęcia – dodała.

Jedne formy ćwiczeń były bardzo energiczne, inne wyciszające, jedne taneczne inne bardziej statyczne.

– Fitness to bardzo szerokie pojęcie. Każdy może znaleźć zajęcia najlepsze dla siebie, odpowiadające jego charakterowi, kondycji, predyspozycjom - wymienia Katarzyna Niemiec, właścicielka studia fitness w Wirku, współorganizatorka maratonu.

Dla początkujących doskonały jest tzw. TBC (Total Body Condition). Główna część zajęć to proste układy choreograficzne i kilka powtarzających się ćwiczeń. W ofertach klubów są też zajęcia z platformami czyli step, czy ćwiczenia wzmacniające określone parte ciała BPU (brzuch- pośladki -uda). Ciekawą i nietypową forma jest sppining. To rytmiczna jazda na rowerze stacjonarnym, której towarzyszy muzyka. Dla tych, którzy po całym dniu pracy marzą o chwili przyjemności i uspokojenie mogą zdecydować się na jogę lub pilastes. Ten ostatni rodzaj to zajęcia z pogranicza jogi, baletu i ćwiczeń izomerycznych zmierzające do uelastycznienia wszystkich mięśni ciała.

W wodzie
Z fitness korzystają głównie panie, panowie wolą typowe zajęcia na siłowni. Najbardziej optymalną formą ruchu dla wszystkich bez względu na płeć czy wiek jest pływanie. Ci, którzy jednak pływać nie potrafią, ale lubią wodę, mogą spróbować aqua aerobiku czyli aerobiku w wodzie. W Rudzie Śląskiej zajęcia odbywają się na wszystkich trzech krytych miejskich pływalniach.

- W wodzie ćwiczyć może każdy. Także osoby mające problemy z kręgosłupem, panie w ciąży, seniorzy. Jedyną barierą jest strach przed wodą – podkreśla Aleksandra Krajczy, instruktorka. – Wykonuje się proste ćwiczenia, wymachy, podskoki w rytm muzyki. Używamy do ćwiczeń też deseczek, tzw. makaronów. W Nowym Bytomiu są też specjalne pasy wypornościowe. Ćwicząc w wodzie mniej się męczymy niż w sali, a woda dodatkowo masuje ciało – kontynuuje.

Aqua aerobik to jedne z zajęć rudzkiego uniwersytetu trzeciego wieku.

- Rodzina czasem się dziwi, że chce mi się jesienią czy zimą wyjść z domu i jechać na basen, ale to właśnie po tych zajęciach czuje się jak nowonarodzona i odzyskuje chęć do działania – mówi Irena Hermansa, emerytka z Wirku.

Czas na taniec
Od kilku lat prawdziwy rozkwit przeżywają szkoły tańca. Oprócz typowego tańca towarzyskiego w parach, który wciąż cieszy się niesłabnącą popularnością, można też spróbować swoich sił na parkiecie w pojedynkę. W poniedziałki w MDK Bielszowice organizowane są kursy tańca brzucha i latino solo (nauka między innymi takich tańców jak: salsa, cha-cha, samba, rumba, pasodoble, disco, jive itp.)

- Taniec do doskonały sposób na jesienna chandrę. Uczestnicy godzinnych zajęć wychodzą z uśmiechami na ustach. Taniec dodaje gibkości, uczy koordynacji ruchu, a np. taniec brzucha pozwala zaakceptować siebie – twierdzi Łukasz Minorczyk, tancerz i instruktor tańca.

Nie tylko pod dachem
Ci, którzy wolą ruszać się na świeżym powietrzu mogą po prostu wsiąść na rower lub pobiegać. Wprawdzie cykl „Biegów dzielnicowych” organizowanych przez TKKF „Jastrząb” w tym roku dobiegł końca, ale każdy może wybrać się na jogging sam, ze znajomymi lub z rodziną.

- Bieganie to najbardziej naturalny sport, do którego uprawiania wystarczą chęci i sportowe buty – zapewnia August Jakubik, szef TKKF „Jastrząb”.

Równie prostą i efektywną formą ruchu jest marsz. Jeśli do tego dołożymy kijki uzyskamy nordick walking. Warto jednak na początek wziąć kilka lekcji by nauczyć się właściwej techniki chodzenia z kijami.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na rudaslaska.naszemiasto.pl Nasze Miasto